Stavgang og gymnastik

Vil du se filmen  åndedrætsøvelser?  

*Tryk på linket herunder.

åndedrætsøvelser 151 mb

OBS!

HVIS IKKE FILMEN vises
kan det skyldes du har en PC, opsat til visning af film, hvor du så skal :
TRYKKE  på
linket– Bjælke kommer forneden på skærm.
(firkant vises med  en blå cirkel, der kører rundt udenom)
Når den blå cirkel har kørt hele vejen rundt (1-2 min.)
kommer en boks ved siden af frem.
TRYK på denne boks, Gardin åbner sig. Vælg/klik på åbn.
VUPTI! så er filmen der. God fornøjelse.
MENINGEN MED FILMENE ER,
at du skal lave øvelserne sammen med videoen.
Der er ved nogle videoer kun vist øvelsen med den ene side,
men selvfølgelig træner du begge sider lige meget. OG:
Når filmen er slut fortsætter du din træning med den øvelse, du netop har set/prøvet et passende antal gange.
Fortsæt med klik på efterfølgende video, træn og indøv.
Træn  øvelserne flere gange selv herefter.


 

Klik på linket under teksten her og se video med rundsving.

 Rundsving 93 MB

 


 

Videoen her starter med hofterulninger og bagefter
en sidebøjning. Prøv forsigtigt
sidebøjningen  og mærk.
Har du  styrke til vægtbelastning
i din ryg.

Klik på link herunder og se

hoftesving og sidebøjning


Vridninger på stol er meget effektive. Se video med en
grundig forklaring, så din
selvtræning bliver effektiv
Klik på videolink herunder.

 Vridning RKT 1,61MB


Tryk på cykel link herunder og  bliv stærk i ryggen.
 cykling

Træn din mave med cykling og få en stærk ryg.
Ja, det lyder måske mærkeligt, men dine
mavemuskler er med til at stabilisere ryggraden.

 


Her kan du træne dine ryg og mavemuskler.
Øvelsen giver god kontrol og styrke af lænden.
Sidst i filmen, kan lungerne
trænes med sang.
Vil du synge mere så kig også i menuen scrapbog.

tryk på link herunder.
mave,ryg+motionssang

Træn hver dag og pas godt på dig selv.

 


Se vores folder med aktiviteter herunder.

Du kan også vælge at udskrive den på linket under her.

Udskriv vores folder – klik her

 

Faste ugentlige stavgangs – grupper
Vi går i flere grupper i forskellige tempi, så alle kan deltage. Vi laver let stavgangs gymnastik når vi er gået halvvejs.

Tirsdage kl. 10.00 – 11.15: Mødested: Områdecenter Møllebo, Lyngby Hovedgade 1, P. pladsen. Vi går til Fuglevad og hjem igen.

Onsdage kl. 14.15-15.15: Mødested: Fuglevad Station. Vi går langs Mølleåen til Brede og hjem igen.
Tilmelding nødvendig minimum 10 personer.

Torsdage kl. 13.45 – 15.15: Mødested: Stavgang torsdage starter fra Fuglevad.
Holdet er p.t. ikke oprettet

Der er mulighed for fælleskørsel til alle arrangementer med start kl. 10 fra Møllebo, Lyngby Hovedgade 1.

Tilmeld dig her eller på tlf. 20 63 86 49 – også SMS og VoiceMail (tlf.svar)

SGO afholder ordinær generalforsamling i 1. kvartal hver år – sædvanligvis på Møllebo. Der indkaldes i henhold til gældende vedtægter – se også NYT fra SGO

Herudover er følgende arrangementer planlagt:

Pris for deltagelse fremgår under de enkelte arrangementer.
Mulighed for fælles kørsel fra Møllebo.

Sæson 2019-2020

Følgende arrangementer omtales i Det Grønne Område:

Tirsdag d. 20. august 2019 kl. 10.00-12.00  holder vi 15 års fødselsdagsfest for nye og gamle medlemmer.
Det er et åbent arrangement på plænen overfor Møllebo, Lyngby Hovedgade 1. Her byder vi på en lille forfriskning og lidt mundgodt.
Der vil på dagen undervises i stavgangs teknik samt stavgymnastik.

Torsdag d. 5. december 2019 kl. 16.30-
Julefesten sker igen i år i den smukt pyntede cafe`på Møllebo. Her synger vi Julesange akkompagneret af klaver og guitar. Eftermiddagen slutter af med en platte og et glas vin.
Mødested: Cafeen 1.sal Møllebo, Lyngby Hovedgade 1, 2800Lyngby
Kun for medlemmer og pårørende. Pris: 50 kr. for medlemmer – øvrige 80 kr.

Tirsdagene d. 28. januar+25. februar 2020
Socialt samvær. Stavgangsforeningen byder på 2 stk. smørrebrød efter stavgang. Torsdagsholdet møder samme dag og tid.

Udflugterne nedenfor betales ved tilmeldingen. Prisen er 50 kr. for medlemmer 80 kr. for andre.
Mulighed for for fælles kørsen fra Møllebo, Der betales 20 kr. tur/retur til chaufføren.

En dag sidst i april 2020 byder vi foråret velkommen
Det vil ske med stavgang i Malmmosen og langs Furesøen. Efter motionen spiser vi sandwich med et glas vin.
Dato meddeles senere. Mødested: Aftales senere.

En aften i maj 2020 tager vi med ornitolog på Nattergaletur .
Vi tager til Vaserne, et skønt område ved Birkerød, hvor der er et rigt fugleliv. Aftenen starter med kaffe/the og kage. Herefter hører vi om fuglene i området.
Dato meddeles senere. Mødested: aftales ved tilmeldingen

En dag i juni 2020 når Roserne blomstrer tager vi til den smukke Rosenhaven i Valby Parken. Her er mange spændende områder blandt andet Temahaverne. Senere spiser vi sandwich med et glas vin til.
Dato meddeles senere. Mødested: Aftales ved tilmeldingen

 

 

Firmaet RKT-Rationel Konditions Træning har uddannet instruktør og byder på kurser i blandt andet gymnastik for ældre og kurser for personer med nedsat funktion.
Herudover undervises i Stavgangsteknik.
Vælg mellem hold eller enetime.
Læs mere her eller ring på tlf. 20638649