Stavgang og gymnastik

Se vores folder i menuen

 

 

I får et lille kærligt spark 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Vil du se filmen  åndedrætsøvelser?

MENINGEN MED FILMENE ER,
at du skal lave øvelserne sammen med videoen.
Der er ved nogle videoer kun vist øvelsen med den ene side,
men selvfølgelig træner du begge sider lige meget. OG:
Når filmen er slut fortsætter du din træning med den øvelse, du netop har set/prøvet et passende antal gange.
Fortsæt med klik på efterfølgende video, træn og indøv.
Træn  øvelserne flere gange selv herefter.


Se video med rundsving.


Videoen her starter med hofterulninger og bagefter en sidebøjning.
Prøv forsigtigt sidebøjningen  og mærk.
Har du  styrke til vægtbelastning i din ryg.


Vridninger på stol er megeteffektive.
Se video med engrundig forklaring, så din selvtræning bliver effektiv.


Træn din mave med cykling og få en stærk ryg.
Ja, det lyder måske mærkeligt, men dine
mavemuskler er med til at stabilisere ryggraden.


Her kan du træne dine ryg og mavemuskler.
Øvelsen giver god kontrol og styrke af lænden.
Sidst i filmen, kan lungerne trænes med sang.
Vil du synge mere så kig også i menuen scrapbog.

Træn hver dag og pas godt på dig selv.