Stavgang og gymnastik

Se vores folder for SGO i menuen

Har du lyst til at prøve stavgang? MEN mangler stave!!
så kan du låne af SGO foreningen.
Har du brug for vejledning  i køb af stave? så er det vigtigt at høre hvilket materiale og højde, der er er bedst til dig. Vi vil guide dig.
Er det første gang, du skal prøve stavgang, hjælper vi gerne med de lidt grundlæggende principper, så du kan klare dig.
Vil du ha` fuldt udbytte af stavgang, er det godt med et kursus.
Den lille video herunder fortæller kun lidt om teknikken.
Fokus på benene er godt for venepumpesystemet(hindrer hævede ben)
Det er vigtigt at bøje godt i forreste fodled og sætte godt fra med strakt fodled på bagerste ben.
RKT pædagogisk formidlings form, gir  læring til bedste udnyttelse af stavgangen.
Få kropsbevidsthed, styrke og kondition uanset dårligdom, alder og fysik.
Se videoen herunder, der er optaget i en lille men smuk have.
Stavgængerne i det Grønne Område vil gi dig både motion men også dejlige naturoplevelser. Velkommen hos os.


Mødestedet er nu indenfor i Parken

                  Herunder ses  Maria Hørby                   (vejret i TV) og Anette G.

I får et lille kærligt spark :-

 

 

 

 

 

SE FILMENE, DER BLEV TIL I CORATIDEN,
HVOR ALLE ANDRE AKTIVITETER VAR NEDLUKKET:

Du skal lave øvelserne sammen med videoen.
Der er ved nogle videoer kun vist øvelsen med den ene side,
men selvfølgelig træner du begge sider lige meget. OG:
Når filmen er slut fortsætter du din træning med den øvelse, du netop har set/prøvet et passende antal gange.
Fortsæt med klik på efterfølgende video, træn og indøv.
Træn  øvelserne flere gange selv herefter.

Vil du se filmen  åndedrætsøvelser så klik på billedet?


Se video herunder med rundsving.


Videoen her starter med hofterulninger og bagefter en sidebøjning.
Prøv forsigtigt sidebøjningen  og mærk.
Har du  styrke til vægtbelastning i din ryg.


Vridninger på stol er meget effektive.
Se video med en grundig forklaring, så din selvtræning bliver effektiv.


Træn din mave med cykling og få en stærk ryg.
Ja, det lyder måske mærkeligt, men dine
mavemuskler er med til at stabilisere ryggraden.


Her kan du træne dine ryg og mavemuskler.
Øvelsen giver god kontrol og styrke af lænden.
Sidst i filmen, kan lungerne trænes med sang.
Vil du synge mere så kig også i menuen scrapbog.

Træn hver dag og pas godt på dig selv.